Alimentos ricos em aminoácidos (Lista)

Ter uma dieta balanceada e nutritiva é importante para qualquer pessoa ter uma vida plena e saudável, e entre diversos tipos de alimentos, podemos listar os alimentos ricos em aminoácidos que são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, assim como outros nutrientes.

Conheça os alimentos ricos em aminoácidos
Conheça os alimentos ricos em aminoácidos

Os aminoácidos podem ser consumidos através de uma alimentação assim, nosso corpo pode produzir por si só grande parte dos aminoácidos fundamentais, no total nosso corpo produz doze dos vinte aminoácidos essenciais, são eles Alanina, Acido Aspartico, Acido Glutamico, Cisteína, Tirosina, Serina, Arginina, Glicina, Asparagina, Prolina, Histidina e Glutamina. Os outros oito aminoácidos essenciais que faltam em nossa lista vem dos alimentos consumidos, por isso a importância de conhecer quais são estes alimentos.

Os alimentos ricos em aminoácidos são responsáveis por fornecer ao corpo os outros oito aminoácidos que citamos como essenciais, são eles, isoleucina, fenilalanina, triptofano, metionina, leucina, lisina, treonina e valina, abaixo você pode ter acesso a lista de alimentos que fornecem esses aminoácidos.

Alimentos ricos em aminoácidos

Abaixo segue a lista de alimentos ricos em aminoácidos divididas por  tipos de alimentos para que você possa montar seu próprio cardápio combinando com alimentos que fornecem outros nutrientes essenciais ao corpo.

Carnes ricas e aminoácidos

  • Alcatra;
  • Maminha;
  • Contrafilé;
  • Acém;
  • Filé Mignon.

Leguminosas ricas em aminoácidos

  • Feijão;
  • Lentilha.

Cereais Ricos em aminoácidos

  • Arroz;
  • Aveia;
  • Quinoa.

Laticínios ricos em aminoácidos

  • Leite;
  • Queijo.
Os aminoácidos são essenciais para o desenvolvimento do corpo.
Os aminoácidos são essenciais para o desenvolvimento do corpo.

Outros alimentos ricos em aminoácidos

  • Peito de frango;
  • Peixes;
  • Ovos.

Porque devemos consumir alimentos ricos em aminoácidos?

A resposta é simples, porque esses aminoácidos são essenciais para o desenvolvimento do corpo como um todo, incluindo ossos e músculos, além disso, eles ainda trabalham na formação e composição de proteínas que agem diretamente na pele e no cabelo.

E você faz uma dieta com alimentos ricos em aminoácidos? Deixe sua opinião através de um comentário abaixo, e não deixe de compartilhar nas redes sociais.

Um comentário em “Alimentos ricos em aminoácidos (Lista)

  • 05/10/2013 em 12:24 am
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    eu jose rodrigues gostaria de receber em meu himail noticias sobre alimentos que conten aminoácidos– abraços

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