Dieta dos 4 dias, perca 3 kg em quatro dias

A dieta dos 4 dias está dando o que falar, esta técnica é americana criada pelo médico Ian Smith, autor de um livro com o mesmo nome da dieta, mas que ainda não foi publicado no Brasil, a realidade é que esta técnica já é febre nos Estados Unidos, a receita do sucesso? É simples, a dieta tem apenas três cardápios diferentes, que são seguidos por quatro dias.

Veja como fazer a Dieta dos 4 dias
Veja como fazer a Dieta dos 4 dias

No final do artigo você pode consultar o cardápio, escolher todos ou o que mais lhe agrada e a dieta promete uma perda de cerca de 3 kg a cada quatro dias (96 horas), para quem deseja perder ainda mais peso poderá repetir a dieta sempre que necessário, de acordo com o livro publicado ouve casos de pacientes que chegaram a perder mais de 40 kg em um período de 5 meses.

Dieta dos 4 dias e o Dr. Ian Smith

O Dr. Ian Smith criador da dieta dos 4 dias é formado pela Universidade de Harvard, e é presença frequente na televisão norte americana com quadros onde fala sobre reeducação alimentar, além disso, o médico ainda é consultor convidado da revista Mens Health americana.

Dentre seus trabalhos publicados o Dr. Ian Smith possui quatro livros, além da Dieta dos 4 dias publicou também o sucesso de vendas “A Dieta que acaba com a gordura”, nenhum de seus trabalhos foi traduzido para o português mas com o sucesso desta dieta é de se esperar que em breve possamos encontrar os livros nas melhores livrarias do país.

A Dieta dos 4 dias funciona mesmo?

Siga o cardápio da dieta dos 4 dias criada por Ian Smith
Siga o cardápio da dieta dos 4 dias criada por Ian Smith

De acordo com publicações e relatos, de fato a dieta funciona, e o melhor não é uma dieta restritiva, pois permite que você coma bastante, o que pode contribuir para manter o metabolismo acelerado facilitando o emagrecimento, além disso, por se tratar de uma dieta rápida com metas fáceis de atingirmos nos sentimos mais estimulados a conferir os resultados.

Cardápio Dieta dos 4 dias

Vamos disponibilizar os três cardápios que fazem parte da dieta dos 4 dias, você deverá seguir cada cardápio por 4 dias, totalizando assim 12 dias de dieta, mas não se assuste é possível sim ver resultados depois do quarto dia.

Cardápio 1

Quando acordar

  • 200 ml de limonada (1 colher de sopa de caldo de limão, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de fibra em pó solúvel (vende em supermercados), complemente com água)

Café da Manhã

  • Uma tigela de cereal (com fibras) em meio copo de leite desnatado, uma colher de chá de açúcar e 1 colher de chá de leite desnatado.

Lanche da manhã

  • 1 fruta (maça, pera, laranja, abacaxi, ameixa ou papaia)

Almoço

  • ¾ de xícara de chá de homus (vende em supermercado), ou ¾ de xícara de chá de feijão branco, preto ou carioca, ou soja ou ervilha ou lentilha cozida.
  • 3 xicaras de chá de vegetais verdes com uma colher de sopa de molho para salada.

Lanche da tarde

  • 1 xícara de chá de morangos frescos, ou banana, ou pera, ou uma fatia de melão, ou de mamão formosa ou duas ameixas.

Jantar

  • 2 xicaras de chá de vegetais verdes (espinafre ou repolho crespo ) com alho e cebolas.
  • 1 xícara de chá de arroz integral.

Sobremesa

  • 1 maça fatiada e polvilhada com uma pitada de canela.

Cardápio 2

Café da manhã

  • Duas fatias de peito de peru
  • Duas fatias de queijo branco
  • 2 xicaras de café com 1 colher de chá de açúcar e 1 colher de chá de leite

Lanche da manhã

  • 1 Vitamina de frutas (uma fruta de sua preferencia batida com 250 ml de leite desnatado)

Almoço

  • Lanche com 115g de peio de peru e 1 fatia de pão de grãos
  • 1 xicara de chá de vegetais crus ou cozidos

Lanche da tarde

  • 1 xicara de chá de vegetais crus com uma colher de molho para saladas sem gordura

Jantar

  • 115 de bife de acém ou coxão mole ou patinho ou musculo grelhado
  • ¼ de xicara de chá de lentilha cozida
  • ¼ de xicara de chá de arroz integral temperado a gosto
  • 1 xicara de chá de aspargos torrados ou verduras e legumes cozidos a vapor

Sobremesa

  • 1 xicara de chá de morangos frescos

Cardápio 3

Café da manhã

  • 170g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã

  • 2 xicaras de chá de cenouras cruas e picadas

Almoço

  • 1 salada grande com 1 filé de frango grelhado de 85g
  • Vegetais à vontade com três colheres de sopa de tempero para saladas

Lanche da tarde

  • 1 vitamina de frutas frescas

Jantar

  • 140g de bife de acém, coxão mole ou patinho grelhado
  • 2 xicaras de chá de vegetais variados crus

Sobremesa

  • 2 xicaras de chá de frutas vermelhas, melão e maçã.

E você já fez a dieta dos 4 dias? Quais foram os resultados? Compartilhe sua experiência com esta dieta em nossos comentários abaixo.

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