Dieta dos carboidratos, Lista de Alimentos Permitidos e Proibidos

A dieta dos carboidratos tem dado o que falar, no meio de inúmeras dietas que caem na boca do povo todos os dias ela se destaca, criada pelo Dr. Robert Atkins um médico americano, essa dieta consiste em uma maneira simples e rápida de emagrecer, ideal para quem quer perder uns quilos extras de maneira efetiva e sem sacrifícios.

Conheça os benefícios da Dieta dos Carboidratos
Conheça os benefícios da Dieta dos Carboidratos

Na dieta dos carboidratos o objetivo é manter o peso e emagrecer, e na lista de alimentos encontramos apenas proteínas, com corte nos carboidratos, seguindo isso você pode comer os alimentos a vontade sem riscos de engordar, porém, lembramos que é preciso seguir a risca a lista de alimentos e cortar os carboidratos de vez da dieta, mas antes de mais nada é preciso consultar um médico para ele dar o aval a dieta.

Como fazer a dieta dos carboidratos

Como dissemos na dieta dos carboidratos a única proibição de consumo são de fato os carboidratos, isso porque esse tipo de alimento inibe a ação do Cetônico no organismo, que ajuda a emagrecer, a fase mais aguda desta dieta são as primeiras 48hs porém, você deve ser forte e não cair na tentação de ingerir alimentos ricos em carboidratos. Isso ocorre pois neste período o cetônico ainda não esta em pleno funcionamento, porém, após este período a sensação de saciedade é maior.

Com isso na dieta dos carboidratos o cetônico age e passa a utilizar a gordura como energia, desta forma a perca de peso e medidas é mais rápida, porém, vale lembrar que essa dieta não deve exceder o período de 30 dias, o ideal é que a dieta seja feita por 15 dias com intervalo de 3 dias antes de começar novamente a dieta.

Escolha entre os alimentos permitidos na dieta dos carboidratos
Escolha entre os alimentos permitidos na dieta dos carboidratos

Alimentos permitidos na dieta dos carboidratos

Listamos abaixo alguns alimentos que podem ser consumidos a vontade na dieta dos carboidratos, crie seu cardápio levando em conta seus gostos pessoais.

  • Água (natural, com gás, tônica diet)
  • Abobrinha verde
  • Acelga
  • Agrião
  • Alface
  • Aspargos
  • Atum
  • Aves
  • Azeite
  • Azeitona
  • Peixes
  • Berinjela
  • Brocolis
  • Café;
  • Mariscos (caranguejo, camarão…)
  • Carnes
  • Cebola
  • Couve flor
  • Espinafre
  • Cogumelos
  • Gelatinas diet
  • Jiló
  • Pimenta
  • Pimentão
  • Pepino
  • Rabanete
  • Repolho
  • Sal
  • Salsa
  • Sopas de legumes
  • Sucos light;
  • Tomate;Cenoura
  • Chicória
  • Chuchu
  • Refrigerantes light
  • Couve                                             

Quais os alimentos proibidos na dieta dos carboidratos?

Alimentos ricos em carboidratos estão proibidos nesta dieta
Alimentos ricos em carboidratos estão proibidos nesta dieta

Separamos também uma lista de alimentos que não podem ser consumidos durante a dieta pois são fontes de carboidratos, veja a lista e evite a todo custo para ter um bom resultado com a dieta dos carboidratos.

  • Apresuntados
  • Beterrabas
  • Ervilha
  • Quibe
  • Queijos
  • Milho
  • Maisena
  • Massas em geral
  • Refrigerantes
  • Arroz
  • Feijão
  • Bolachas
  • Açúcar
  • Farinha
  • Mandioca;
  • Chocolate (em barra ou em pó)
  • Batatas

O bom resultado na dieta dos carboidratos só depende de você, por isso siga a dieta, consuma os alimentos indicados e não deixe de contar os resultados ou expectativas através dos comentários abaixo.

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