Exercícios para Emagrecer e perder barriga 2015

Está cada vez mais evidente que a população de uma maneira geral busca estar em forma e exibir um corpo perfeito, é evidente também que muitas empresas e prestadores de serviço trazem para o mercado exercícios e métodos infalíveis para emagrecer, infelizmente nem tudo é eficaz ou 100% seguro, afinal, não existe mágica, você não vai perder peso do dia para a noite, é preciso conhecer e optar por exercícios para emagrecer para perder peso, desta forma você consegue fazer uma manutenção do que perdeu e evitará engordar logo em seguida.

Aqui no Notícias e Moda você verá uma série de exercícios para emagrecer em atividades que comprovadamente trazem benefícios, assim você poderá perder peso ou até mesmo manter o que perdeu.

É importante dizermos que antes de começar qualquer atividade física (principalmente se você for uma pessoa sedentária) é necessário consultar um médico que irá pedir uma bateria de exames para certificar que você está apto a realização dos exercícios, além disso, recomendamos que você tenha uma dieta balanceada e beba muita água durante o dia todo.

Exercícios para Emagrecer
Exercícios para Emagrecer

Exercícios para Emagrecer e perder peso

Separamos os exercícios em tópicos assim fica mais fácil de saber quais os resultados e quantas calorias você irá perder em média praticando esses exercícios para emagrecer, opte por um ou mais exercícios e comece de maneira moderada.

Aulas de Spinning emagrecem?

Spinning para emagrecer
Spinning para emagrecer

O Spinning é uma aula em uma bicicleta ergométrica onde o aluno segue o professor, como é muito ativa é possível perder até 600 calorias em apenas uma hora de exercício.

Aula de step emagrece?

Uma aula de step ajuda a perder até 500 calorias
Uma aula de step ajuda a perder até 500 calorias

Step na sua tradução significa passo, como caminhar por exemplo, mas uma aula de step envolve também um degrau, e é nele que serão executados os exercícios para emagrecer com auxilio de um professor, em uma hora de aula é possível perder até 500 calorias, porém, é preciso cuidado pois o exercício pode forçar a articulação dos joelhos.

Natação para emagrecer rápido

Uma aula de natação pode ajudar a perder 400 calorias
Uma aula de natação pode ajudar a perder 400 calorias

A natação é um exercício ou uma atividade que possibilita uma perda de peso rápida, e além disso, ainda ajuda a tonificar os músculos, em comparação a outras atividades que citamos aqui a vantagem é que uma hora de natação não cansa tanto quanto uma hora de spinning, em média perde-se 400 calorias durante uma aula.

Hidroginástica como exercício para emagrecer

Até 500 calorias podem ser eliminadas em uma aula de hidroginástica
Até 500 calorias podem ser eliminadas em uma aula de hidroginástica

Muita gente pensa que a hidroginástica é destinada apenas para pessoas de terceira idade, o que é um grande erro, pois na hidroginástica você consegue controlar sua frequência e potencia de exercícios que por serem realizados na agua agridem menos a musculatura e as articulações em uma hora é possível perder cerca de 500 calorias.

Correr na esteira para perder barriga

Já uma hora de esteira pode ajudar a perder até 700 calorias
Já uma hora de esteira pode ajudar a perder até 700 calorias

Correr na esteira poderá fazer com que você perca cerca de 700 calorias por hora, porém, é preciso dizer é um exercício pesado e você deve sempre checar a frequência cardíaca, sendo assim é contra indicado para quem está muito tempo parado por isso opte no começo por caminhadas na esteira.

Enfim, esperamos que você opte por um destes exercícios para emagrecer e consiga atingir seus objetivos, sejam eles, perder peso, manter peso ou simplesmente melhorar a qualidade de vida.

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