Exercícios para Emagrecer e perder barriga 2015

Está cada vez mais evidente que a população de uma maneira geral busca estar em forma e exibir um corpo perfeito, é evidente também que muitas empresas e prestadores de serviço trazem para o mercado exercícios e métodos infalíveis para emagrecer, infelizmente nem tudo é eficaz ou 100% seguro, afinal, não existe mágica, você não vai perder peso do dia para a noite, é preciso conhecer e optar por exercícios para emagrecer para perder peso, desta forma você consegue fazer uma manutenção do que perdeu e evitará engordar logo em seguida.

Aqui no Notícias e Moda você verá uma série de exercícios para emagrecer em atividades que comprovadamente trazem benefícios, assim você poderá perder peso ou até mesmo manter o que perdeu.

É importante dizermos que antes de começar qualquer atividade física (principalmente se você for uma pessoa sedentária) é necessário consultar um médico que irá pedir uma bateria de exames para certificar que você está apto a realização dos exercícios, além disso, recomendamos que você tenha uma dieta balanceada e beba muita água durante o dia todo.

Exercícios para Emagrecer

Exercícios para Emagrecer e perder peso

Separamos os exercícios em tópicos assim fica mais fácil de saber quais os resultados e quantas calorias você irá perder em média praticando esses exercícios para emagrecer, opte por um ou mais exercícios e comece de maneira moderada.

Aulas de Spinning emagrecem?

Spinning para emagrecer

O Spinning é uma aula em uma bicicleta ergométrica onde o aluno segue o professor, como é muito ativa é possível perder até 600 calorias em apenas uma hora de exercício.

Aula de step emagrece?

Uma aula de step ajuda a perder até 500 calorias

Step na sua tradução significa passo, como caminhar por exemplo, mas uma aula de step envolve também um degrau, e é nele que serão executados os exercícios para emagrecer com auxilio de um professor, em uma hora de aula é possível perder até 500 calorias, porém, é preciso cuidado pois o exercício pode forçar a articulação dos joelhos.

Natação para emagrecer rápido

Uma aula de natação pode ajudar a perder 400 calorias

A natação é um exercício ou uma atividade que possibilita uma perda de peso rápida, e além disso, ainda ajuda a tonificar os músculos, em comparação a outras atividades que citamos aqui a vantagem é que uma hora de natação não cansa tanto quanto uma hora de spinning, em média perde-se 400 calorias durante uma aula.

Hidroginástica como exercício para emagrecer

Até 500 calorias podem ser eliminadas em uma aula de hidroginástica

Muita gente pensa que a hidroginástica é destinada apenas para pessoas de terceira idade, o que é um grande erro, pois na hidroginástica você consegue controlar sua frequência e potencia de exercícios que por serem realizados na agua agridem menos a musculatura e as articulações em uma hora é possível perder cerca de 500 calorias.

Correr na esteira para perder barriga

Já uma hora de esteira pode ajudar a perder até 700 calorias

Correr na esteira poderá fazer com que você perca cerca de 700 calorias por hora, porém, é preciso dizer é um exercício pesado e você deve sempre checar a frequência cardíaca, sendo assim é contra indicado para quem está muito tempo parado por isso opte no começo por caminhadas na esteira.

Enfim, esperamos que você opte por um destes exercícios para emagrecer e consiga atingir seus objetivos, sejam eles, perder peso, manter peso ou simplesmente melhorar a qualidade de vida.