Amendoim: benefícios e dicas de uso

Ter uma alimentação balanceada, com diferentes alimentos faz toda a diferença para a sua saúde, e hoje vamos falar sobre o Amendoim: benefícios e dicas de uso e tudo mais o que você precisa saber sobre esse alimento super poderoso.

Quando falamos de amendoim as pessoas já pensam em gordura, coisas ruins, mas não é tão assim. Consumir amendoim na quantidade correta somente irá trazer benefícios para o seu corpo e para a sua saúde.

Amendoim: benefícios e dicas de uso

Amendoim: benefícios e dicas de uso

O consumo de amendoim pode auxiliar na redução do risco de doenças cardiovasculares, auxilia na prevenção do câncer e ainda por cima, melhora a memória. Por ser rico em vitaminas do complexo B, auxilia também na melhora da circulação sanguínea. Melhora o humor, tem capacidade de reduzir os níveis de triglicérides e também a pressão arterial.

O ideal é consumir cerca de 30 gramas diárias, não mais do que isso, para não ser consumido uma grande quantidade de calorias, ja que seu valor calórico é muito alto.  Priorize o consumo das versões naturais, com casca e torrada, isso vai trazer ainda mais benefícios para a sua saúde

Uma dica de consumo é colocar essas 30 gamas de amendoim em sua refeição, espalhando na salada, além de saboroso, vai deixar sua alimentação um pouco diferenciada.

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